Naurujooga
Naurujoogan historia
Intialainen lääkäri Madan Kataria kirjoitti vuonna 1995 artikkelin ”Nauru -paras lääke” My Doctor -lehteen, jonka päätoimittaja hän oli. Hän löysi suuren määrän tutkimuksia naurun terveydellisistä vaikutuksista ihmisen kehoon ja mieleen.
Eräänä yönä hän heräsi hienoon ideaan, perustan nauruklubin. Aamulla hän lähti puistoon kävelylle ja pyysi ihmisiä nauramaan kanssaan. Kysyttyään noin 400 ihmiseltä, hän sai viisi rohkeaa mukaan nauramaan. Kahden viikon kuluttua jäseniä oli jo 55. Ihmiset naureskelivat ympärillä ja katselivat ihmeissään mitä tapahtuu. Pikku hiljaa yhä useammat uskaltautuvat kokeilemaan ja nauru tarttui. Ensiksi naurettiin vitseille, mutta koska kokoontumisia oli joka päivä ja vitsit eivät enää toimineet, otettiin käyttöön nauruleikit . Näin saivat alkunsa naururyhmät. Nyt nauruklubeja on yli 6000 noin 60 eri maassa.
Mitä naurujoogassa tehdään?
Naurujoogassa sananmukaisesti nauretaan ja paljon. Ilman vitsejä tapahtuva nauru perustuu erilaisiin nauruleikkeihin sekä siihen, että ihminen nauraa ryhmässä aina herkemmin kuin yksin. Nauru vaan yksinkertaisesti tarttuu, vaikka aluksi se onkin keinotekoista, mutta keho ei eroa huomaa. Nauraminen on voimia vievä laji, joten välillä rentoudutaan hengitysharjoitteiden avulla. Lopuksi on vapaanauruosio jossa päästämme sisäisen naurajamme irti. Kaiken tämän jälkeen on loppurentoutuminen. Naurusessio kestää kokonaisuudessaan noin tunnin.
Miten nauru edistää hyvinvointiamme?
Nauraessa elimistömme erittää edorfiinejä, eli ”hyvänolon hormoneita”, joka tuntuu miellyttävänä ja rentoutuneena olona mielessä ja kehossa. Samanaikaisesti kehon ”stressihormonina” kortisoli laskee. Nauraminen hieroo sisäelimiä sekä ruoansulatusjärjestelmää, vilkastuttaa verenkiertoa, puhdistaa keuhkoja. Näiden fysiologisten vaikutusten kautta kehomme rentoutuu, hyvänolontunne lisääntyy ja väsymys vähenee.
Naurujoogan avulla haetaan usein myös virkistystä ja vaihtelua arkeen ihan ilman syytäkin ˆ nauramisen ilosta. Naurujooga ei ole terapiaa vaan positiivisten vaikutusten hakemista ilon ja naurun kautta.
Nauru ei korvaa kuitenkaan lääkäriä ja lääkitystä, mutta toimii erinomaisena tukilääkityksenä.
Nauru on liikuntaa, jos sinulla on sydänvaivoja, silmänpainetta tai tyrä neuvottele nauruohjaajan tai lääkärin kanssa ennen harrastuksen aloittamista. Perussääntönä voidaan pitää, että jos jaksat kävellä 45 minuuttia voit osallistua naurujooga tunnille.
”Lääkärin tehtävä on huvittaa potilastaan sillä aikaa, kun luonto parantaa hänen sairautensa”
-Voltaire
Naurun on todettu lisäävän
- luovuutta
- oppimiskykyä
- sosiaalista kyvykkyyttä
- yhteenkuuluvaisuutta, me-henkeä
- keskittymiskykyä
- elämäniloa
Siitä on ollut apua mm.
- huonoon itsetuntoon
- aggressiivisuuteen
- flunssaan
- parantaa verenkiertoa
- poistaa väsymystä
- reumaan
- lihaskipuihin
- allergioihin
- unettomuuteen
